「最近お腹出てきた…!?」「女子会でケーキ食べすぎちゃった~!」
何度も本気でやせようと決意したものの、大好きな甘いものをガマンしたり、慣れない運動を続けたりするのはやっぱり苦手。本当はそんなにストイックにならずにダイエットできれば良いけど…。
そんなときは、歌とダンス♪今回は歌とダンスがダイエットに良い3つの理由をご紹介しちゃいます!
歌がダイエットに良いといっても、鼻歌くらいの軽い感じじゃなくて、正しい発声で歌うことが大切☆そこに秘密が隠されているんです。
正しい発声とは腹式呼吸のこと。腹式呼吸をするとインナーマッスルが鍛えられ、脂肪を燃やしやすくしてくれるといわれています。また、深く呼吸することで酸素をたくさん吸い込むことができます。つまり、腹式呼吸は有酸素運動になるんです♪
ダイエット目的で歌うなら、ゆっくり深く呼吸ができて腹式呼吸を身につけやすいバラードがオススメ♡腹式呼吸を意識しながら思いっきり大きな声で歌ってみてください♪
出典:腹式呼吸ダイエットの効果でウエストダウン?【方法も簡単!】 http://dietbook.biz/hukusikikokyuudiet-3364.html
出典:大注目の呼吸法ダイエットの効果と本当の効果 http://www.skincare-univ.com/article/003558/
正しい発声で歌うと、インナーマッスルが鍛えられるだけじゃなくて有酸素運動にもなる…これだけでもやせられそうな気がしてきますが、さらにダンスもプラスすれば運動量がアップ♪新陳代謝が上がって脂肪を燃やしやすい体を作ってくれるかも♡
「でも、家で歌ったり踊ったりできないし…。」そんなときはカラオケボックスがオススメです♪お店によってはDVDが視聴できるところもあるので、お気に入りのライブDVDなどを持ち込んで、映像に合わせて踊ってみても楽しいかも♡
ステージ付きのお店や凝った照明のお店もあるので、気分を変えて楽しみながら踊るのもイイですね♪ノリノリに楽しくなっても、休憩は忘れないでくださいね☆
ダイエットに「つらい」「厳しい」「続かない」というイメージを持っていたせいでなかなか始められなかった、「やせなきゃ…」とプレッシャーに感じて全然続けられなかった、なんて経験のある人は少なくないはず。
でも、好きな歌を歌いながら体を動かすのなら楽しく続けられそう♪「楽しむついでにやせたらイイよね♪」とちょっとゆるく楽しむくらいが、ダイエットを続けるための秘訣!自分からやりたいと思えるダイエットであれば長く続けられるし、リバウンドもしづらいのではないでしょうか♪
今までダイエットが長続きした試しがない…という人は、ぜひ歌って踊る楽しいダイエットにチャレンジしてみてください☆
まずは腹式呼吸を意識しながら大きな声で歌い、腹式呼吸に慣れてきたらダンスにも挑戦!楽しくダイエットを続けながら、しなやかボディを手に入れましょう♡(mai)
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