社会人は何かとご多忙。忙しすぎて自分の時間が全然なかったり、落ち込むことやストレスが溜まることって多いですよね。そんなとき、皆さんはどんな方法でストレスを発散していますか?ゆっくりお風呂に入ってリラックス、ネットショッピングでお買い物…それとも現実逃避で海外旅行!?
…とはいっても、お風呂なら毎日入ってるし、海外旅行なんてお金どころか時間もないわ!妄想で旅行プランを立てては我に返って真顔、なんていうことありませんか?
時間もお金もないけど、とにかく楽しくパーッ!とストレス発散したい…そんなときにオススメなのがカラオケ!!好きな歌を歌えばスカッとしますよね♪歌うだけでストレスが発散できちゃう理由をチェックしてみましょう♪
「カタルシス効果」って知ってますか?「えっいきなりスピリチュアルな感じ…?」とか思わないでくださいね!
カタルシス効果はれっきとした精神分析学の専門用語。心の中に溜まった不安や悩み、怒りなどの感情(ストレス)を言葉や行動でアウトプットすると、心のデトックスになる…それがカタルシス効果っていうんです。
出典: gooヘルスケア http://health.goo.ne.jp/mental/yougo/010.html
つまり、毎日の仕事で感じる疲れやイライラなど、いつもは言葉にできないモヤモヤした気持ちを歌で表現して気持ちを解放すれば「ストレスをすっきり発散させることができちゃう!」ということ。普段は心にしまい込んでいる積もりに積もったモヤモヤも、メロディーに乗せて洗い流しちゃいましょう♪
カタルシス効果を最大限に活かしてストレスを発散するためには、なるべくポジティブな歌がオススメ。ポジティブなメッセージを自分に送れば、歌い切った後にすっきり前向きな気持ちになれると思いますよ♪
大きな声で気持ちよく歌うと、脳から幸せホルモンと呼ばれる「β(ベータ)エンドルフィン」、そしてやる気物質や快楽ホルモンと呼ばれる「ドーパミン」が分泌されるといわれています。
出典: ドーパミンの分泌を増強する7つの方法 http://psychology-japan.com/dopamine-secretion.html
歌うとβエンドルフィンが分泌され、「幸せ♡」「楽しい♪」という気持ちになるだけじゃなくて、やる気や心地良さを出すホルモン、ドーパミンが分泌されます。だから歌うと「楽しい」って感じるだけじゃなくて、「また明日もがんばろう!」という前向きな気持ちにしてくれるんです!歌ってすごい…!
やっぱり歌うなら友達と一緒が楽しいですよね♡みんなでカラオケに行って思いっきり歌えば、1人じゃないという安心感はもちろん、仕事のグチや最近の恋愛話などいろんな話をする機会にもなるし、ポジティブな歌をみんなで歌えばカタルシス効果もアップするかも!自分の気持ちを歌に乗せてみんなに伝えることだってできちゃう♪やっぱり楽しいことはシェアした方が、も~っと楽しくなりますもんね♡
それに、カラオケボックスは楽しくストレス発散できる場所!いろんなところにあるから、ちょっとした空き時間にパパッと探してササッと入ってパーッと楽しめちゃいます☆これもストレス発散にカラオケをオススメする理由♪休みの日や仕事帰りに行っても良いですよね!
何となく「歌うとすっきりするよね」と思うことはよくありますが、その理由は知らない人もきっと多いはず!
気持ちよく楽しく歌うだけで仕事のストレスは発散できるし、友達と一緒なら楽しさもシェアできちゃうし…カラオケで歌うのってやっぱり楽しい!
仕事が忙しくて最近あんまり友達とカラオケ行ってないかも…という人は、友達を誘ってカラオケボックスに行ってパーッとストレス発散しちゃいましょ♡(mai)
友達にも教えてあげよう!